Consejos para perder peso y no recuperalo

Se comenta sobre las recomendaciones que ayudan a perdr peso y no recperarlo, por ejemplo no saltear el dasayuno, hacer ejercicio, etc

  • Consejos para  perder peso y no recuperarlo

(Diciembre, 20011)

Uno de los propósitos que se hacen muchas personas cuando comienza el año es el de perder peso.

Pero para lograrl ohay que considerarque se presentarán obtáculos que a veces hacen más difícil la disminución de peso, por lo tanto las personas que quieren bajar de peso deben estar prevenidas para no desanimarse y tener la constancia de seguir intentandolo.

Consejos para lograr bajar de peso y mantener el descenso:

No saltear el desayuno: el metabolismo se estimula cuando se come dentro de la primera hora después de levantarse.

Controlar el peso cada semana: esto permite darse cuenta si hay un aumento del peso, es entonces cuando se debe corrgir alguna conducta.

Practicar una hora de ejercicio por día: se puede subir escaleras, ralizar paseos de 20 minutos cada una, practicar algún deporte, etc.

Controlar el tiempo que se pasa frente al televisor o a la computadora: este tiempo no debe ser mayor de 10 horas semanles. Esto también ayuda a tener más tiempo para realizar ejecicio.

Controlar las calorías de los alimentos que se ingieren.

Ponerser metas realistas: generalmente se pierde un kilo por semana.

Tener constancia para comer en forma también los fines de semana,

Concurrir a grupos que ayudan a superar las dificultades y ayudan en el aprendizaje de las pautas para perder peso.

Fuente: Loyola University Health System, diciembre 2011

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