(Diciembre, 20011)
Uno de los propósitos que se hacen muchas personas cuando comienza el año es el de perder peso.
Pero para lograrl ohay que considerarque se presentarán obtáculos que a veces hacen más difícil la disminución de peso, por lo tanto las personas que quieren bajar de peso deben estar prevenidas para no desanimarse y tener la constancia de seguir intentandolo.
Consejos para lograr bajar de peso y mantener el descenso:
No saltear el desayuno: el metabolismo se estimula cuando se come dentro de la primera hora después de levantarse.
Controlar el peso cada semana: esto permite darse cuenta si hay un aumento del peso, es entonces cuando se debe corrgir alguna conducta.
Practicar una hora de ejercicio por día: se puede subir escaleras, ralizar paseos de 20 minutos cada una, practicar algún deporte, etc.
Controlar el tiempo que se pasa frente al televisor o a la computadora: este tiempo no debe ser mayor de 10 horas semanles. Esto también ayuda a tener más tiempo para realizar ejecicio.
Controlar las calorías de los alimentos que se ingieren.
Ponerser metas realistas: generalmente se pierde un kilo por semana.
Tener constancia para comer en forma también los fines de semana,
Concurrir a grupos que ayudan a superar las dificultades y ayudan en el aprendizaje de las pautas para perder peso.
Fuente: Loyola University Health System, diciembre 2011